Dieta Niskowęglowodanowa

 

Już sama nazwa mówi nam, że w diecie zostaje ograniczona ilość węglowodanów. Ich dzienna dawka nie powinna przekraczać 100 gramów. Lekarze patrzą na nią podejrzliwie, ponieważ obfituje w tłuste i ciężkostrawne potrawy. Dużo w niej mięsa o wysokiej zawartości tłuszczu. Oprócz tego pojawia się też tłusta śmietana, a spożywanie warzyw i owoców zostaje ograniczone do minimum. Istniej teoria, że dieta sprzyja wyleczeniu cukrzycy, ale żadne badania tego nie potwierdzają. Takie opinie bezpieczniej traktować z przymrużeniem oka. Nie ma ograniczeń w kwestii kalorii. Ilość produktów, które można spożyć jest jednak odmierzana przy pomocy wagi. W diecie oprócz mięs i ryb można konsumować także różnego rodzaju sery od żółtego po pleśniowy. Dozwolone są też produkty pełnoziarniste, jaja, orzechy oraz migdały. Słodyczy nie należy jeść. Wyjątkiem jest odrobina gorzkiej czekolady. Odradza się jedzenie produktów mącznych takich jak chleb lub makaron. Oczywiście chodzi o produkty oczyszczone. Należy pić napoje nie zawierające cukru.




Przeczytaj też:

Wybieramy dietę


Wciąż są wymyślane diety, które mają w krótkim czasie uczynić z nas szczupłych ludzi. Niestety wszelkie diety cud są tylko niespełnioną obietnicą. Owszem na niektórych można szybko schudnąć, ale kosztem zdrowia. Ponadto są to zwykle diety rygorystyczne, w których albo do końca nie potrafimy dotrwać, albo po ich zakończeniu rzucamy się na jedzenie i tyjemy więcej niż ważyliśmy przed rozpoczęcie diety. Następuje po prostu efekt jo-jo. Dieta powinna być dobrana z rozwagą do stanu naszego zdrowia, a także efektów, jakie chcemy osiągnąć. Jeśli tylko mamy taką możliwość, poprośmy dietetyka o skomponowanie jadłospisu pasującego do naszego ...

Dieta 1000 kalorii


Dieta 1000 kalorii należy do jednych z chętniej stosowanych diet. Swoją popularność zawdzięcza temu, że mogą się w niej znaleźć właściwie wszystkie produkty, które lubimy tylko w znacznie zmniejszonych porcjach. Dzienne zapotrzebowanie organizmu na kalorie jest mniej więcej trzy razy wyższe niż w tej diecie. Aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość witamin i minerałów, posiłki powinny być zróżnicowane i pełne wartościowych produktów. W ciągu dnia należy zjeść pięć niewielkich posiłków, aby nie dopadły nas ataki głodu. Ich kaloryczność powinna wynosić odpowiednio 200, 150, 350, 100 i 200 kcal. W sumie 1000 kcal w ciągu dnia. ...

Dieta Montignaca


Dieta Montignaca jest dietą specyficzną. Jej autor zaleca rozdzielanie produktów należących do różnych grup żywności. Najważniejsze w tej diecie jest właściwe komponowanie posiłków. Ich kaloryczność nie jest tak ważna. Produkty podzielił pod względem indeksów glikemicznych. Te z indeksem glikemicznym poniżej 60 zawierają dobre węglowodany, a te z wyższym złe węglowodany. W diecie stosuje się tylko produkty o niskim indeksie glikemicznym. Dieta zaleca spożywanie trzech posiłków w ciągu dnia. Każdy z nich o stałej porze. Nie wolno łączyć białek z węglowodanami, ani węglowodanów z roślinami strączkowymi. Każdą z grup produktów można ...